Moong dal chilla for weight loss ek healthy, protein-rich aur low-calorie Indian breakfast hai jo fast fat burn karne mein madad karta hai.
Aaj hum breakfast options ke baare me baat karenge…
Moong dal chilla for weight loss ek healthy, protein-rich breakfast hai jo fat burn karta hai.
Yeh pet ko lamba time bhara rakhta hai, isliye unnecessary snacking kam hoti hai aur metabolism better rehta hai.
- मैं खुद भी इसे कई बार breakfast में खाता हूँ, क्योंकि:
- पेट लंबे समय तक भरा रहता है
- Oily paratha की craving नहीं होती
- जल्दी digest हो जाता है
- Calories कम और taste अच्छा
Weight loss में सबसे important होता है low calorie + high protein, और ये दोनों qualities इस recipe में हैं।
Ingredients – क्या-क्या चाहिए?
- 1 cup पीली मूंग दाल
- 1 छोटा piece अदरक
- 1 हरी मिर्च
- थोड़ा हरा धनिया
- ½ tsp जीरा
- नमक स्वाद अनुसार
- थोड़ा पानी
- 1 tsp तेल (non-stick pan हो तो बहुत कम लगेगा
- Protein ke benefits ke baare me zyada jankari ke liye aap Healthline ke is article ko padh sakte hain.
Moong Dal Chilla कैसे बनाते हैं? (Step-by-step
1.दाल भिगोना
Moong dal को 2–3 घंटे पानी में भिगो दो ताकि soft हो जाए।
2. Batter तैयार करना
Dal को पानी निकालकर mixer में डालो।साथ में अदरक, मिर्च और थोड़ा पानी डालकर smooth batter पीस लो3. Masala मिलाना
3. Masala मिलाना
Batter में नमक, जीरा और chopped धनिया मिलाओ।
4. Chilla सेंकना
Tawa गर्म करके थोड़ा तेल brush करो।एक चम्मच batter डालकर हल्का गोल shape में फैला दो।दोनों तरफ golden होने तक सेक लो।बस—chilla तैयार!
Calories Breakdown – 1 Chilla में कितनी calories?
एक chilla approx:
110–130 calories
6–8g protein
1–2g fat
Low carbs
यह weight loss के लिए perfect macro देता है।
5. इसे और भी Healthy कैसे बना सकते हो?
Batter में grated veggies डालो (carrot, cabbage)
Oil सिर्फ brush करो
Paneer stuffing डालो (20–30g only)
Green chutney के साथ खाओ, ketchup मत लो
6. Moong Dal Chilla खाने का Best Time
Morning breakfast सबसे best
Evening light dinner में भी ले सकते हो
Gym जाने से 2 घंटे पहले perfect है
7. My Personal Tip
Saurabh, अगर तुम chilla थोड़ा crispy पसंद करते हो तो batter में थोड़ा extra अदरक और धनिया डालना—बहुत अच्छा flavour आता है।और अगर रात को batter fridge में रख दो, तो सुबह breakfast बनाना बहुत आसान हो जाता है।
Final Thoughts
अगर तुम्हें weight loss start करना है और simple healthy diet चाहिए,तो moong dal chilla daily या alternate दिन include करो।Protein मिलेगा, calories कम रहेंगी और cravings भी कम होंगी।
Agar aap weight loss ke liye healthy Indian breakfast dhundh rahe hain, to moong dal chilla for weight loss best option hai.
### Moong Dal Chilla for Weight Loss ke FaydeMoong dal chilla for weight loss isliye best mana jata hai kyunki isme high protein aur low calories hoti hain. Yeh digestion ko improve karta hai aur pet ko der tak bhara rakhta hai.Is recipe ko follow karne se:-
belly fat kam hota hai- muscle loss nahi hota- sugar craving control hoti hai- metabolism fast hota hai### Weight Loss Diet me Moong Dal Chilla ka RoleAgar aap weight loss diet follow kar rahe hain to moong dal chilla for weight loss ek perfect breakfast option hai. Isse body ko energy milti hai aur overeating nahi hoti.### Moong Dal Chilla Kab Khaye?- Subah breakfast me- Workout ke baad- Light dinner ke roop meRegular consumption se sustainable weight loss possible hai.
Moong dal chilla for weight loss ek best Indian breakfast option hai joprotein rich hone ke saath metabolism fast karta hai aur belly fat kamkarne me madad karta hai.
Is recipe ko aap daily breakfast ya dinner mein include kar sakte hain.Healthy lifestyle aur weight loss ke liye consistency bahut zaroori hai.